Tips Mengatur Meja dan Ruang Kerja agar Mata Tetap Nyaman

Lingkungan kerja memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan mata. Pencahayaan, posisi layar, dan postur tubuh yang tepat dapat mengurangi ketegangan mata dan meningkatkan kenyamanan saat bekerja.

1. Atur Pencahayaan Ruangan
Gunakan pencahayaan yang cukup dan hindari cahaya langsung mengenai layar komputer. Cahaya alami dari jendela sebaiknya diatur agar tidak menimbulkan silau.

2. Posisi Layar dan Postur Tubuh
Layar sebaiknya sejajar atau sedikit di bawah mata, dengan jarak 50–70 cm. Duduk dengan punggung tegak dan bahu rileks membantu mengurangi ketegangan leher dan mata.

3. Gunakan Layar Anti-Glare
Jika ruangan cenderung terang atau terkena pantulan cahaya, gunakan pelindung layar anti-glare untuk mengurangi silau yang membuat mata cepat lelah.

4. Atur Waktu Penggunaan Layar
Selain posisi, penting untuk membatasi waktu menatap layar. Terapkan jeda singkat setiap 1–2 jam dan lakukan peregangan mata agar tetap rileks.

Dengan menerapkan prinsip ergonomi dan lingkungan kerja yang ramah mata, penglihatan tetap nyaman, kelelahan mata berkurang, dan produktivitas tetap terjaga.