Makanan dan Suplemen Alami untuk Menjaga Ketajaman Penglihatan

Selain perawatan dari luar, kesehatan mata juga sangat dipengaruhi oleh nutrisi yang dikonsumsi sehari-hari. Vitamin dan mineral tertentu dapat membantu menjaga ketajaman penglihatan dan mencegah rasa lelah di mata.

1. Vitamin A untuk Fungsi Mata Optimal
Vitamin A berperan penting dalam menjaga penglihatan, terutama dalam kondisi cahaya rendah. Wortel, ubi jalar, dan bayam merupakan sumber alami vitamin A yang sangat baik.

2. Lutein dan Zeaxanthin sebagai Pelindung Mata
Kedua nutrisi ini ditemukan pada sayuran berdaun hijau gelap seperti kale dan bayam. Mereka membantu melindungi mata dari cahaya biru dan oksidasi yang berlebihan.

3. Omega-3 untuk Kelembapan Mata
Asam lemak omega-3 mendukung produksi air mata dan menjaga kelembapan mata. Ikan salmon, sarden, dan biji chia adalah sumber omega-3 yang bermanfaat.

4. Antioksidan untuk Perlindungan Jangka Panjang
Buah-buahan seperti blueberry, stroberi, dan jeruk kaya antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan sel mata.

Dengan asupan makanan seimbang dan nutrisi yang tepat, mata dapat tetap sehat, lebih kuat, dan tidak cepat lelah saat bekerja di depan komputer.