Tips Mengatur Meja dan Ruang Kerja agar Mata Tetap Nyaman
Lingkungan kerja memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan mata. Pencahayaan, posisi layar, dan postur tubuh yang tepat dapat mengurangi ketegangan mata dan meningkatkan kenyamanan saat bekerja. 1. Atur Pencahayaan RuanganGunakan pencahayaan yang cukup dan hindari cahaya langsung mengenai layar komputer. Cahaya alami dari jendela sebaiknya diatur agar tidak menimbulkan silau. 2. Posisi Layar dan Postur TubuhLayar […]
Makanan dan Suplemen Alami untuk Menjaga Ketajaman Penglihatan
Selain perawatan dari luar, kesehatan mata juga sangat dipengaruhi oleh nutrisi yang dikonsumsi sehari-hari. Vitamin dan mineral tertentu dapat membantu menjaga ketajaman penglihatan dan mencegah rasa lelah di mata. 1. Vitamin A untuk Fungsi Mata OptimalVitamin A berperan penting dalam menjaga penglihatan, terutama dalam kondisi cahaya rendah. Wortel, ubi jalar, dan bayam merupakan sumber alami […]
Rutinitas Harian untuk Mata Tetap Sehat Saat Bekerja di Depan Layar
Bekerja di depan komputer selama berjam-jam dapat menyebabkan mata cepat lelah dan pandangan menjadi tidak nyaman. Namun, dengan kebiasaan sehat yang tepat, mata tetap dapat terjaga dan rasa lelah berkurang. 1. Terapkan Aturan 20-20-20Setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar dan fokus pada objek sejauh 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik. Kebiasaan ini […]